Somatische Yogapraxis für mehr Ruhe, Beweglichkeit und Bewusstsein
– in Traunstein & online
Achtsame Yogapraxis, die somatische Prinzipien, fasziale Intelligenz und innere Wahrnehmung verbindet – für mehr Leichtigkeit, Ruhe und ein tieferes Körperbewusstsein.
Yoga – bewusste Bewegung, innere Klarheit, verkörperte Präsenz
Meine Yogapraxis vereint somatische Ansätze, Faszienyoga und spiraldynamische Prinzipien. Durch klare, achtsame Anleitung lade ich dich ein, deinen Körper bewusst zu spüren, Spannungen zu lösen und Bewegung von innen heraus zu erfahren.
Auf Grundlage meiner jahrelangen Erfahrung als zertifizierte Yogalehrerin (Yoga Alliance) verbinde ich traditionelle Yogamethoden mit moderner somatischer Körperarbeit. Die Kurse sind für alle Levels geeignet und unterstützen dich darin, tiefer in deinen Körper zu hören, innere Ruhe zu entwickeln und deine Beweglichkeit und Resilienz nachhaltig aufzubauen.
Entdecke Yoga als Weg zu innerer Ruhe und natürlicher Lebendigkeit.
Somatic Yoga
Somatic Yoga unterscheidet sich von anderen Yogaformen,
indem es einen besonderen Fokus auf das innere Erleben und das Spüren des Körpers legt.
Es geht darum, achtsam die eigenen Empfindungen zu erforschen und wahrzunehmen, wie sich die Asanas aus dem Inneren heraus anfühlen. Diese Praxis fördert Entspannung, löst körperliche und emotionale Spannungen und stärkt die Verbindung zwischen Körper und Geist.
Faszienyoga
Faszienyoga ist eine Yogaform, die gezielt das fasziale Bindegewebe anspricht – das Netzwerk, das Muskeln, Organe und Strukturen im ganzen Körper umhüllt. Durch fließende, dynamische Bewegungen, sanfte Dehnungen und federnde Impulse wird das Fasziengewebe elastischer, geschmeidiger und besser durchfeuchtet.
Die Praxis löst Spannungen, verbessert die Beweglichkeit und stärkt die Körperwahrnehmung. Faszienyoga wirkt zugleich entspannend und belebend und eignet sich für alle, die ihren Körper ganzheitlich pflegen und sich wieder freier und leichter bewegen möchten.
Hormon Yoga
Hormonyoga nach Dinah Rodrigues verbindet körperliche Übungen, Atemtechniken und mentale Elemente, um Frauen in hormonellen Umbruchphasen achtsam zu begleiten. Die Praxis umfasst dynamische Asanas, Atemübungen, Visualisierungen und Bandhas, die den Körper beleben und die Wahrnehmung für das eigene Wohlbefinden stärken.
Viele Frauen nutzen Hormonyoga, um Stress abzubauen, ihre Körperbalance zu unterstützen und bewusster mit Veränderungen wie denen der Menopause umzugehen. Es richtet sich vor allem an Frauen ab etwa 35 Jahren und bietet einen ganzheitlichen Ansatz, der körperliche, energetische und mentale Ebenen verbindet.
Yoga Nidra
Yoga Nidra, auch bekannt als „yogischer Schlaf“, ist eine tief entspannende Meditationspraxis, die Körper, Atem und Geist in einen Zustand bewusster Ruhe führt. Die Übung wird liegend ausgeführt und umfasst geführte Körperwahrnehmung (Rotation of Consciousness), Atemlenkung, Visualisierungen und das Setzen einer persönlichen Absicht (Sankalpa), um innere Balance und Regeneration zu fördern.
Viele Menschen nutzen Yoga Nidra, um Stress abzubauen, Schlafstörungen zu lindern und emotionale Belastungen loszulassen. Es richtet sich an alle Altersgruppen, unabhängig von körperlicher Fitness, und bietet einen ganzheitlichen Ansatz, der körperliche, energetische und mentale Ebenen verbindet. Bereits eine Sitzung von 20–30 Minuten kann so erholsam wirken wie mehrere Stunden Schlaf.
Für wen ist Yoga geeignet?
Es sind keine Vorkenntnisse nötig – nur Neugier und die Bereitschaft, dir selbst zuzuhören.
Yoga ist für dich, wenn du…
achtsam üben möchtest
deinen Körper besser verstehen und spüren willst
eine sanfte, aber tiefgehende Yogapraxis suchst
Bewegung mit innerem Erleben verbinden willst
Ruhe, Klarheit und Regeneration brauchst
intuitive, somatisch geprägte Bewegung schätzt
Somatic Yoga - Online
Eine achtsame Yoga-Praxis, die Körper und Geist durch sanfte, bewusste Bewegungen in Einklang bringt. Somatic Yoga ist für dich, wenn du tiefere Körperwahrnehmung und innere Ruhe suchst.
Kurszeiten: Termine voraussichtlich wieder ab 2026
Ort: online
Yoga Faszien-Flow in Traunstein
Faszien-Flow vereint dynamische und fließende Asanas mit spiraldynamischen Prinzipien. Eine wohltuende Yogapraxis, die gleichzeitig entspannend und energetisierend wirkt.
Kurszeiten: Termine voraussichtlich wieder ab 2026
Ort: Traunstein
Neu!!! - Hormonyoga
Hormonyoga nach Dinah Rodrigues ist eine achtsame Praxis, die durch dynamische Übungen, Atem und Energiearbeit den Hormonhaushalt natürlich harmonisiert. Für dich, wenn du mehr Balance, Vitalität und Gelassenheit in Umbruchphasen erleben möchtest.
Kurszeiten: Neue Termine ab 2026
Ort: ONLINE
Yoga Nidra - Mittagspause
Yoga Nidra ist eine tief entspannende Mittagspausen-Praxis, die dich liegend in bewusste Ruhe und Regeneration führt. Mit geführter Körperwahrnehmung und Atem schenkt sie neue Energie – 20 Minuten wirken wie Stunden Schlaf. Für dich, wenn du Stress abbauen und mittags schnell auftanken möchtest.
Kurszeiten: neue Termine ab Januar, 2026
Ort: ONLINE
Einzelstunden – ganz für dich allein
Manchmal braucht es genau diesen einen geschützten Raum: nur du, deine Matte und ich. Hier darfst du ankommen, wie du gerade bist – mit allem, was dich bewegt, was schmerzt oder was du endlich loslassen möchtest.
In der Einzelstunde richten wir den Fokus ganz auf dich:
auf das, was dich gerade bewegt,
auf die Stellen in deinem Körper, die Aufmerksamkeit brauchen,
auf deinen Atem, so wie er heute fließt,
und auf dein ganz eigenes Tempo, in dem du dich sicher und geborgen fühlst.
Ob du tiefer in Somatics eintauchen, Hormonyoga gezielt auf deine Bedürfnisse abstimmen oder einfach einen Ort brauchst, an dem du dich endlich wieder spüren darfst – wir gestalten die Stunde genau so, wie sie für dich jetzt stimmig ist.
Du musst nichts können, nichts leisten, nichts erklären. Du darfst einfach sein.
Eine Stunde nur für dich – weil du es dir wert bist.
Siehe auch:
So kann es sich anfühlen...
Mentale Klarheit und Gelassenheit: Yoga kombiniert Atemtechniken, Bewegung und Meditation, um den Geist zu beruhigen und mentale Ausgeglichenheit zu fördern.
Verbesserte Körperwahrnehmung: Durch regelmäßige Praxis entwickelst du ein feineres Bewusstsein für deinen Körper und seine Signale.
Stressabbau und Entspannung: Yoga hilft, chronische Stressmuster zu lösen, den Geist zu entspannen und innere Ruhe zu finden.
Förderung der Beweglichkeit: Durch langsame, gezielte Bewegungen wird die Flexibilität verbessert, Gelenke werden geschmeidiger, und dein gesamter Bewegungsapparat wird geschmeidiger und funktionaler.
Was du für die Yoga-Stunden in Traunstein brauchst
Für die Yoga-Kurse im Chiemgau brauchst du nur bequeme Kleidung und eine Yogamatte. Für Online-Stunden ausreichend Platz und einen ruhigen Ort.
Neulinge und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen – es sind keine Vorkenntnisse nötig, um von den Kursen zu profitieren.
Jede Einheit beginnt mit somatischer Einstimmung – Atem, Wahrnehmung, feine Bewegung.
Darauf folgen achtsame Asanas, fasziale Impulse, sanfte Kräftigung und Entspannung.
Die Stunde endet mit einer ruhigen Integration, Meditation oder einem kurzen Nidra-Element.
Häufig gestellte Fragen
Ist Yoga auch für AnfängerInnen geeignet?
Ja, die Kurse sind sowohl für AnfängerInnen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Durch den somatischen Ansatz ist jede Übung individuell an das eigene Level anpassbar.
Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Somatic Yoga?
Der Unterschied zwischen Yoga und Somatic Yoga besteht darin, dass Somatic Yoga einen besonderen Fokus auf die Wahrnehmung und das Fühlen der eigenen Körperempfindungen legt. Es geht um meist langsame, achtsame Bewegungen und eine tiefere Verbindung zu sich selbst.
Wie kann ich mich für die Kurse anmelden?
Nutze einfach mein Buchungssystem über StaySana oder schreibe mir eine Nachricht per Mail.
Wo finden die Yoga-Stunden statt?
Neue Kurse sind in Planung ab 2025 in Traunstein. Der genaue Ort wird rechtzeitig bekannt gegeben. Nutze solange gerne die ONLINE-Kurs Variante.
Warum Yoga bei mir?
Körperzentriert & somatisch
Der Fokus liegt auf dem inneren Erleben – deinem Atem, deiner Wahrnehmung und deiner authentischen Bewegung.
Regulation & Entspannung
Somatische Prinzipien, Atemtechniken und feine Bewegungsqualität helfen dir, Stress abzubauen und dein Nervensystem zu beruhigen.
Ganzheitlich & nachhaltig
Meine Yogastunden verbinden Stärke, Beweglichkeit und innere Präsenz – für ein gesundes, freies und lebendiges Körpergefühl.
lebe lieber lebendig
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